martes, 17 de septiembre de 2013

Boletín N° 6 - Septiembre 2013

Noveimbre está por terminar y el frio se aleja poco a poco. Los entrenamientos se intensifican y por tanto el requerimiento de energía es mayor.

Los invitamos a conocer más sobre nutrición, entrenamiento y noticias sobre la natación en nuestro segundo boletín del mes:

CURIOSIDADES Y NOTICIAS:

El deporte habitual te protege de hasta 15 enfermedades:

La actividad física moderada durante al menosmedia hora durante 5 días a la semana, o el ejercicio intenso durante al menos 20 minutos realizado 3 veces por semana, reducen un 31 por ciento el riesgo de mortalidad. Además, mantenerse activo es útil para...
 dld.bz/cPr6v


¿Es mejor hacer poco ejercicio pero muy intenso o hacerlo moderado durante largo tiempo? 
La ciencia dice...bit.ly/1evos3v

Surfear a los 55 años!

El instructor no sabía lo que yo estaba haciendo ahí. Había llevado a mis hijos a surfear, pero yo también quería aprender cómo pararme en una tabla y dejarme llevar por las olas....
 infob.ae/17HdRNZ



Los Juegos Olímpicos 2020: ¿Por qué ganó Tokio?
Japón es una superpotencia económica mundial y...
infob.ae/1ag2BdK

Dopaje y crisis económica cierran la puerta a Madrid 2020 bit.ly/1fK5L9Z

Así será la Villa Olímpica de Río 2016 Mirala acá → atletas.info/asi-sera-la-vi…pic.twitter.com/3rZno9J8Ib



El alemán Thomas Bach fue elegido nuevo presidente del COI

"Quiero escucharlos y entrar en diálogo con ustedes, mis oídos, mis ojos y mi corazón están con ustedes. Quiero ser el presidente de todos", dijo Bach en una breve intervención tras ser anunciado como nuevo titular del COI...
la-razon.com/marcas/Thomas-…


Los niños que realizan estos ejercicios semanalmente consiguen mejores resultados en el colegio:
Los resultados mostraron que el grupo de entrenamiento intenso mejoró significativamente más que los otros dos en pruebas de memoria de trabajo verbal y visual, en habilidades verbales, deletreo y en una medida de inteligencia. Además...
dld.bz/cQc3z



Muere luego de tomar unas pastillas para adelgazar que compró en Internet 
El adolescente fue encontrado muerto en su casa a finales de agosto, pero no ha sido hasta pasadas unas semanas que se ha conocido la causa de su muerte. El fallecimiento se debió al consumo de unas pastillas para adelgazar
Informe21.com:informe21.com/node/223173#.U…



NUTRICIÓN Y DIETA

La dieta mediterránea.
La investigación analizó la dieta, el estilo de vida y la incidencia de enfermedades coronarias en 12.763 hombres de siete países: Estados Unidos, Japón, Italia, Grecia, Holanda, Finlandia y Yugoslavia. Se encontró que en Grecia y en el sur de Italia, donde  hay un elevado consumo de vegetales, granos, frutas, legumbres y pescado, los casos de enfermedades coronarias eran poco comunes
... 
bit.ly/XJuXJi

Ser vegetariano ¿tiene riesgos para la salud?
ser vegetariano tiene un lado bueno y otro que no lo es tanto. Entre las ventajas encontramos ...
bit.ly/12xTP8F



Cómo comer azúcar y aún adelgazar
hay varios trucos para poder minimizar los efectos nocivos del azúcar y crear un cuerpo más delgado, y más sano...
bit.ly/19D9HI9









¿Cuáles son las proteínas de alto valor biológico?
bit.ly/17DN7z9

¿Por qué te llaman la atención las comidas que más engordan?: 
Saberlo podría ayudarte a controlar el peso.bit.ly/1eXZERV

Los factores que inciden al elegir alimentos
bit.ly/1goCNwR

Obesidad se combate con educación más que con prohibiciones, dicen expertos
mx.noticias.yahoo.com/obesidad-comba…



RECETA SALUDABLE!


Panqueques saludables!
Licuar 1/2 taza avena, 2 mzana verde, 4claras huevo, 1/2 scoop whey protein, 2 stevia, canela al gusto y a cocinar!.

martes, 3 de septiembre de 2013

BOLETÍN INFORMATIVO 5 - SEPTIEMBRE 2013

 Uno de los puntos débiles de nuestros niños y niñas es la nutrición, lo cual influye de sobremanera en el rendimiento al momento de entrenar en la piscina.

Contrario a la creencia popular, la nutrición de nuestros nadadores se puede afrontar de manera sencilla y efectiva mediante estos sencillos consejos:

NUTRICIÓN:

 ¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son compuestos especiales que protegen contra la oxidación, el daño celular causado por los radicales libres. Los hay de dos tipos...  bit.ly/13VGPwr

Pan de banana

 Rico en proteínas,  no lo dude, saque un tazón y una cuchara de madera, e impresione a su familia y amigos con algo delicioso y horneadoen casa.
Ingredientes:... bit.ly/14YtZbB




Trucos 

para tentar a los niños con la comida sana.
Lograr que los niños rechacen la comida basura no es una tarea fácil. Que aprendan a cocinar es una buena forma de animarlos a que piensen en la calidad de lo que comen... bbc.co.uk/mundo/noticias…

Remedios caseros

 Para aliviar la tos 

(Parte 1) ow.ly/2zlCTa

(Parte 2)ow.ly/2zmd5f





los beneficios del licuado de banana

Esta bebida es útil para el deportista ya que te hidrata, te refresca y te recompone muscularmente. Se puede beber después del entrenamiento o dos horas antes del mismo, debido a su lenta digestión; de esta manera evitaremos malestares estomacales. →atletas.info/nutricion-los-…

VERSUS

Los alimentos más completos
Para los vegetarianos bit.ly/13NLhx7

Los alimentos más peligrosos del mundo
bit.ly/14O9X3i





Salud & Bienestar

Primeros días en el gimnasio: 

¿cuánto tiempo entreno?
Una de las dudas que pueden surgirnos en los primeros días de entreno en el gimnasio es...
 ow.ly/2zmlby






NOVEDADES

Natación irá con ocho deportistas a torneo juvenil de los Odesur
La Razón (Bolivia)
La titular de la Federación Boliviana de Natación (Febona), Silvia Crespo, señaló que estos deportistas son los mejores en su categoría y que lucharán por ...


China domina el medallero del mundial de nataciónTerra Perú
China se confirmó como cómoda líder del cuadro de medallas del mundial de natación, mientras que la rusa Svetlana Romashina se erigió como la indiscutible ...


Inauguran maratón de natación "Un millón de metros", a beneficio ...7dias.com.do
El gimnasio Body Shop y Televida, canal 41, celebran entre hoy y el sábado el maratón acuático “Un millón de metros”, que sirve para recaudar fondos que ...


Medallistas mundiales de natación 50 m libres| LeagueAngel Eulises Ortiz
Recuento histórico de los medallistas de los mundiales de natación 50 metros libres, en...


II Copa Internacional de Actividades Subacuáticas ... - Sportalsub.netSportalsub.net
II Copa Internacional de Actividades Subacuáticas Apnea y Natación con Aletas, ... Natación con Aletas, Natación Larga Distancia, a realizarse en La Habana, ...


Resultados del Campeonato Mundial Junior de Natación #Dubai2013 en: dubai2013.coloradotime.com

VIDEO: 

Una fiesta de natación... diferente - SwimSwam Film Fest swimsw.am/5zp

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lunes, 19 de agosto de 2013

BOLETÍN SEMANAL - 4 - AGOSTO 2013



NUTRICIÓN:
Los mejores cereales para tomar en el desayuno y perder peso.
Los beneficios de los cereales ya conocemos, sin embargo, ante tantas opciones en los supermercados y tiendas especializadas es difícil saber la más adecuada. Para facilitar tu selección, te dejo con una guía súper útil... bit.ly/13pJePy




Un desayuno alto en calorías puede ser la clave para perder peso.
Según un estudio publicado en el último número de la revista Obesity, un desayuno contundente puede contribuir a nuestro adelgazamiento. Como indica la investigación realizada por un conjunto de nutricionistas...  elconfi.de/17524/

 Calorías y nutrientes de los principales tipos de pan
Comer un pan en el desayuno, en la merienda, comida o cena es casi una tradición. Nadie se resiste a un trozo de pan recién hecho y calentito, listo para ser consumido. Conozca, a continuación las diferencias nutriciones entre los principales tipos de panbit.ly/1dczzxA



ENTRENAMIENTO:
Los dos secretos para unos abdominales sexys.
Mucha gente que quiere tener abdominales sexys se pasan mucho tiempo haciendo encogimientos. Y que tus abdominales esten marcados va mucho mas alla de cuantos encogimientos haces. Si realmente quieres eliminar la panza, sobrecargarte con encogimientos no es la mejor altenrnativa. Luego... tu-cuerpo-ideal.com/blog/abdominal…






Consejos para la noche previa de una competición
Nunca debemos de olvidar que, antes del día de la competición tenemos que reponer los depósitos de glucógeno muscular, y el mismo día, los depósitos de glucógenos hepático (porque el hígado, es el encargado de regular la glucemia). Además... ow.ly/nYSuZ


La fibra antes de entrenar.
Vamos a hablar sobre la fibra, este es un alimento que es muy importante en nuestra dieta ya que nos ayuda a... ow.ly/2z9lPq







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lunes, 19 de marzo de 2012

Estudiar en Alemania

La enseñanza metódica de la natación es uno de nustros pilares fundamentales en los que basamos nuestro trabajo diario y por tanto el éxito de nuestro querido Club.

Esto se ve reflejado en el REPORTAJE que realizó la Deutsche Welle en español, en el cuarto capítulo de la serie de reportajes dedicados al trabajo de la Universidad de Leipzig, Alemania y los cursos de perfeccionamiento deportivo que sostiene con Entrenadores y Profesores de Deportes de América Latina.



Los invitamos a leer el REPORTAJE y visitar nuestra WEB para leer ésta y otras noticias sobre nuestra pasión, la Natación.

Club de Natación Alemán



miércoles, 11 de mayo de 2011

Transandinos 2011: Medalla de Plata en 50 mts. Pecho


La población de La Rioja, en Argentina fue la elegida como anfitriona de los Juegos de la Juventud Transandina de esta gestión.

La disciplina de natación presenta un equipo conformado por 11 nadadores de la ciudad de Oruro, entre los cuales, 4 fueron seleccionados del Club de Natación Alemán. Gabriela Saavedra Rivero, Valery Gabriela Lazcano Condori, Kattia Candi Céspedes Marca y Andrés Alejandro García Vásquez,

Las pruebas se realizan del 9 al 14 de mayo, donde nuestros nadadores medirán fuerzas con grandes nadadores de Chile, Argentina y Perú.

El día martes 10 de mayo, Andrés García Vásquez logró conquistar la Medalla de Plata en la prueba individual de 50 mts. Pecho .

Orgullosos del desempeño Andrés y todos nuestros nadadores les deseamos lo mejor en esta cita deportiva internacional.