Boletín N° 6 - Septiembre 2013

Noveimbre está por terminar y el frio se aleja poco a poco. Los entrenamientos se intensifican y por tanto el requerimiento de energía es mayor.

Los invitamos a conocer más sobre nutrición, entrenamiento y noticias sobre la natación en nuestro segundo boletín del mes:

CURIOSIDADES Y NOTICIAS:

El deporte habitual te protege de hasta 15 enfermedades:

La actividad física moderada durante al menosmedia hora durante 5 días a la semana, o el ejercicio intenso durante al menos 20 minutos realizado 3 veces por semana, reducen un 31 por ciento el riesgo de mortalidad. Además, mantenerse activo es útil para...
 dld.bz/cPr6v

¿Es mejor hacer poco ejercicio pero muy intenso o hacerlo moderado durante largo tiempo? 
La ciencia dice...bit.ly/1evos3v

Surfear a los 55 años!

El instructor no sabía lo que yo estaba haciendo ahí. Había llevado a mis hijos a surfear, pero yo también quería aprender cómo pararme en una tabla y dejarme llevar por las olas....
 infob.ae/17HdRNZ

Los Juegos Olímpicos 2020: ¿Por qué ganó Tokio?
Japón es una superpotencia económica mundial y...
infob.ae/1ag2BdK

Dopaje y crisis económica cierran la puerta a Madrid 2020 bit.ly/1fK5L9Z

Así será la Villa Olímpica de Río 2016 Mirala acá → atletas.info/asi-sera-la-vi…pic.twitter.com/3rZno9J8Ib

El alemán Thomas Bach fue elegido nuevo presidente del COI

"Quiero escucharlos y entrar en diálogo con ustedes, mis oídos, mis ojos y mi corazón están con ustedes. Quiero ser el presidente de todos", dijo Bach en una breve intervención tras ser anunciado como nuevo titular del COI...
la-razon.com/marcas/Thomas-…

Los niños que realizan estos ejercicios semanalmente consiguen mejores resultados en el colegio:
Los resultados mostraron que el grupo de entrenamiento intenso mejoró significativamente más que los otros dos en pruebas de memoria de trabajo verbal y visual, en habilidades verbales, deletreo y en una medida de inteligencia. Además...
dld.bz/cQc3z

Muere luego de tomar unas pastillas para adelgazar que compró en Internet 
El adolescente fue encontrado muerto en su casa a finales de agosto, pero no ha sido hasta pasadas unas semanas que se ha conocido la causa de su muerte. El fallecimiento se debió al consumo de unas pastillas para adelgazar
Informe21.com:informe21.com/node/223173#.U…



NUTRICIÓN Y DIETA

La dieta mediterránea.
La investigación analizó la dieta, el estilo de vida y la incidencia de enfermedades coronarias en 12.763 hombres de siete países: Estados Unidos, Japón, Italia, Grecia, Holanda, Finlandia y Yugoslavia. Se encontró que en Grecia y en el sur de Italia, donde  hay un elevado consumo de vegetales, granos, frutas, legumbres y pescado, los casos de enfermedades coronarias eran poco comunes
... bit.ly/XJuXJi

Ser vegetariano ¿tiene riesgos para la salud?
ser vegetariano tiene un lado bueno y otro que no lo es tanto. Entre las ventajas encontramos ...
bit.ly/12xTP8F

Cómo comer azúcar y aún adelgazar
hay varios trucos para poder minimizar los efectos nocivos del azúcar y crear un cuerpo más delgado, y más sano...
bit.ly/19D9HI9

• Desayunos saludables para niños  bit.ly/18e3pvl
• Alimentación equilibrada para adolescentes  bit.ly/18e3rn3
• Qué cenar para adelgazar   bit.ly/166GUPg

¿Cuáles son las proteínas de alto valor biológico?
bit.ly/17DN7z9

¿Por qué te llaman la atención las comidas que más engordan?: 
Saberlo podría ayudarte a controlar el peso.bit.ly/1eXZERV

Los factores que inciden al elegir alimentos
bit.ly/1goCNwR

Obesidad se combate con educación más que con prohibiciones, dicen expertos
mx.noticias.yahoo.com/obesidad-comba…



RECETA SALUDABLE!

Panqueques saludables!
Licuar 1/2 taza avena, 2 mzana verde, 4claras huevo, 1/2 scoop whey protein, 2 stevia, canela al gusto y a cocinar!.